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A importância do café da manhã

admin — Wed, 06 Jul 2011 16:17:45 +0000

“Não tenho fome quando acordo.”

“Não tenho tempo para tomar café da manhã.”

“Somente um copo de leite me satisfaz pela manhã.”

Quantos não usam esses argumentos para pular essa refeição tão importante do dia?

Esse mau hábito alimentar influencia sua vida muito mais do que você possa imaginar!

Especialmente na infância é muito importante alcançar os valores recomendados de vitaminas e minerais. Ao omitir o desjejum perde-se a oportunidade de consumir esses micronutrientes, o que não é compensado em outras refeições, e pode causar prejuízos ao crescimento e desenvolvimento.

Além disso, quebrar o jejum noturno com uma refeição rica em nutrientes melhora a cognição em crianças, o que aumenta o desempenho escolar e auxilia na concentração e memorização. Tais efeitos também são encontrados em adultos.

O controle de peso e adiposidade corporal estão associados ao consumo do café da manhã diário. A menor variação da glicose sanguínea ao longo da manhã obtida pelo desjejum pode ajudar na redução da sensação de fome, o que leva ao controle e moderação da ingestão de energia total durante todo o dia.

Priorize o café da manhã!

Acorde 10 minutos mais cedo, estimule seu filho a consumir frutas, cereais matinais, pães integrais, leites ou iogurtes nessa importante refeição. Dessa forma você incorporará ao seu dia boa porção de vitaminas, minerais, cálcio, fibras e carboidratos complexos, fundamentais para o controle da fome e manutenção da saúde!

Para saber mais:

Maragioni F, Poli A, Agostini C, Di Pietro P, Cricelli C, Brignoli O, Fatatti G, Giovannini M, Riva E, Marelli G, Porrini M, Rotella CM, Mele G, Iughetti L, Paoletti R. A consensus documento n the role of breakfast in the attainment and maintenance of health and wellness. Acta Biomed. 2009; 80: 166-171.

Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BY, Adams J, Metzl JD. Breakfast Habits,Nutritional Status, Body Weight, and Academic Performance in Children and Adolescents. J Am Diet Assoc. 2005; 105: 743-760.Poderá também gostar de:

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Cuidar da Saúde do Corpo começa com um simples copo d’água

admin — Mon, 20 Jun 2011 19:27:55 +0000

Um brinde uma Água!

Sim! Cuidar da Saúde do Seu Corpo começa com hum simples copo d’água.

ESSE DEVE Poderoso Líquido serviços ingerido los Abundancia nn proporcionando Mais Saúde e Qualidade de Vida.Nenhum Outro Líquido Dito hidratante FAZ ESSE Papel com Tanta Eficiência.

Diante do TURBILHÃO de Informações Que chegam ATÉ NÓS diariamente, Sobre a Saúde do Corpo e da Mente, vivemos com UMA Ansiedade Constante nd Intenção de Fazer TODO o parágrafo Possível nao desenvolver OU ESSA Aquela Doença Ou ainda lidar com alguma patologia JÁ instalada.

O Que normalmente FICA esquecido e Hábitos simples Que São de grande Valia parágrafo O Nosso Bem Estar, incluíndo Nossa Saúde Física e psicológica e enguias Entre o Hábito de Beber Água.

A Água está offline los TODO O Nosso Organismo, desempenhando UMA FUNÇÃO primordial AO TODAS Proteger e lubrificar como Células Que nn constituem, Além de serviços hum meio de Transporte de Nutrientes parágrafo TODO O Nosso Corpo.

Benefícios:

A Ingestão adequada de Água Promove imensos Benefícios AO Organismo.Ocorre melhora do Fluxo de Oxigênio com diminuição do cansaço e sonolência, Além da eliminação de toxinas, fortalecimento do Sistema imunológico, melhora do funcionamento intestinal, dos RINs e da Pressão arterial.

Voce Precisa saber!

• A proporção de Água no Corpo Seu e uma MESMA da Água do planeta terra, OU SEJA, 70%.
• Na Terceira IDADE uma porcentagem de Água do Nosso Corpo cai parágrafo ATÉ 55%.
• Um Bebê DEVE ingerir 150 ml de Água Por quilo do Seu peso, ja como Crianças devem Beber 55 ml Por quilo do peso Seu.
• Os Processos fisiológicos do Seu Corpo Usam los Torno de 3 litros de Água Por dia.
• A Respiração eliminação los Torno de 4 copos eA transpiração mais 2 copos.
• Em Torno de 1,5 litros de Água passam Por CADA UM DOS SEUS RINs diariamente.
• SEUS Pés liberam los Média meio copo d’água dia por.
• O Seu Cérebro e Composto Por 75% de Água.
• Os Alimentos São Responsáveis Por fornecer 40% da Água parágrafo O Corpo.
• O Seu Organismo eliminação Cerca de 10 copos de Água Por dia.

Os Riscos de Beber Água Pouca

O Corpo humano nao consegue “estocar” a Água Que consomé voce.Ela e eliminada diariamente e Grandes quantidades los Pelo suor, urina, fezes e Outras funções do Corpo.Por ISSO, uma Água Precisa serviços reposta constantemente.Quando OS níveis de Água no Organismo si só reduzem, elementos Passa um menor los trabalhar Intensidade parágrafo Poupar Líquidos e Prevenir uma desidratação.Os SINTOMAS podem variar DESDE Dores de Cabeça e enxaqueca, ressecamento da Pele, diminuição do tônus muscular, desidratação, Prisão de ventre e Problemas renais ATÉ UM simples cansaço e Falta de Energia e Concentração.E Claro Que SE VOCÊ Sentir QUALQUÉR hum dos SINTOMAS citados desen pingos de QUALQUÉR Coisa Procurar hum Médico.

Incentivo

O ato de Beber Água desen serviços hum Hábito não Seu dia um dia.E UMA MANEIRA de nao esquecer e ter semper Por Perto UMA garrafinha OU UM copo d’água não … Trabalho, nd mochila, sem carro
Mulheres como temperatura Por Natureza UMA porcentagem de Água total não Organismo menor Que um do Homem devido uma Maior quantidade de Tecido adiposo subcutâneo, Por ISSO SE FAZ uma hidratação Mais Importante ainda.Uma boa dica e CARREGAR UMA garrafa d’Agua na bolsa, afinal QUANTO Mais Você Beber Água peso Menos VOCÊ vai CARREGAR nd bolsa MESMO nao é?Início PoDE não parecer Estranho e ATÉ Complicado, POIs Pessoas Que nao TEM o traje de Beber Água nao toleram quantidades Grandes, Mas si uma Água estiver semper Disponível, Pequenos goles los hum menor Espaço de tempo Serao suficientes par manter Seu Corpo hidratado.

Lembre-se:

Não É Preciso Sentir Sede parágrafo Beber Água, Sede e Sinal de desidratação!

Quando ocorre UMA Ingestão insuficiente OU Perda excessiva de Água, o Organismo Responde reabsorvendo Mais Água, Por ISSO Pessoas Que bebem Pouca Água Vivem com retenção de Líquidos.Vários Mecanismos atuam los Conjunto par manter o Equilíbrio hídrico do Organismo.Um dos Mais IMPORTANTES E o mecanismo da Sede.

Pará hum adulto los condições Normais, uma recomendação de Ingestão de Água e de 35ml/kg de peso corporal, ou 2 a 2,5 litros de Água dia por.

Mais Informações:
Dra.Ana Carolina Zeni
CRM 21,777 – PRPoderá também gostar de:

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Caminhe para tonificar seu cérebro

admin — Mon, 13 Jun 2011 14:38:03 +0000

Caminhar é uma das maneiras mais seguras, convenientes e eficazes para apoiar a actividade normal do sistema circulatório, que inclui o fluxo sanguíneo para o seu cérebro. A quantidade de caminhadas ou de exercício que cada pessoa necessita depende do seu nível de aptidão inicial, idade e outros fatores de saúde. Tente chegar em pelo menos 10 minutos de caminhada todos os dias. Se estiver em um grupo pode ser mais divertido e estimulante. Para um impulso cardiovascular extra, de vez em quando, flexione os joelhos para cima enquanto você caminha.

Dr. Gary Small
Especialista em Saúde cerebral e Fatores do EnvelhecimentoPoderá também gostar de:

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Marketing Digital

admin — Sun, 05 Jun 2011 02:45:02 +0000

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Stress no Trabalho

admin — Fri, 20 May 2011 16:56:20 +0000

Em uma conferência, ao explicar para a platéia a forma de controlar o estresse, o palestrante levantou um copo com água e perguntou:

-”Qual o peso deste copo d’água? ”

As respostas variaram de 250g a 700g.

O palestrante, então, disse:

- “O peso real não importa. Isso depende de por quanto tempo você segurar o copo levantado.”
“Se o copo for mantido levantado durante um minuto, isso não é um problema. Se eu mantenho ele levantado por uma hora, eu vou acabar com dor no braço. Mas se eu ficar segurando um dia inteiro, provavelmente eu vou ter cãibras dolorosas e vocês terão de chamar uma ambulância.”

E ele continuou:

- “E isso acontece também com o estresse e a forma como controlamos o estresse. Se você carrega tua carga por longos períodos, ou o tempo todo, cedo ou tarde a carga vai começar a ficar incrivelmente pesada e, finalmente, você não será mais capaz de carregá-la.”
“Para que o copo de água não fique pesado, você precisa colocá-lo sobre alguma coisa de vez em quando e descansar antes de pegá-lo novamente. Com nossa carga acontece o mesmo. Quando estamos refrescados e descansados nós podemos novamente transportar nossa carga.”

Em seguida, ele distribuiu um folheto contendo algumas formas de administrar as cargas da vida, que eram:

1 * Aceite que há dias em que você é o pombo e outros em que você é a estátua.

2 * Mantenha sempre tuas palavras leves e doces pois pode acontecer de você precisar engolir todas elas.

3 * Só leia coisas que faça você se sentir bem e ter a aparência boa de quem está bem, caso você morra durante a leitura.

4 * Dirija com cuidado. Não só os carros apresentam defeitos e têm recall do fabricante.

5 * Se não puder ser gentil, pelo menos tenha a decência de ser vago.

6 * Se você emprestar $200 para alguém e nunca mais ver essa pessoa, provavelmente valeu a pena pagar esse preço para se livrar dessa má pessoa.

7 * Pode ser que o único propósito da tua vida seja servir de exemplo para os outros.

8 * Nunca compre um carro que você não possa manter.

9 * Quando você tenta pular obstáculos lembre que está com os dois pés no ar e sem nenhum apoio.

10 * Ninguém se importa se você consegue dançar bem. Para participar e se divertir no baile, levante e dance, pronto.

11 * Uma vez que a minhoca madrugadora é a que é devorada pelo pássaro, durma até mais tarde sempre que puder.

12 * Lembre que é o segundo rato que come o queijo – o primeiro fica preso na ratoeira. Saiba esperar.

13 * Lembre, também, que sempre tem queijo grátis nas ratoeiras.

14 * Quando tudo parece estar vindo na tua direção, provavelmente você está no lado errado da estrada.

15 * Aniversários são bons para você. Quanto mais você tem, mais tempo você vive.

16 * Alguns erros são divertidos demais para serem cometidos só uma vez.

17 * Podemos aprender muito com uma caixa de lápis de cor. Alguns têm pontas aguçadas, alguns têm formas bonitas e alguns são sem graça. Alguns têm nomes estranhos e todos são de cores diferentes, mas todos são lápis e precisam viver na mesma caixa.

18 * Não perca tempo odiando alguém, remoendo ofensas e pensando em vingança. Enquanto você faz isso a pessoa está vivendo bem feliz e você é quem se sente mal e tem o gosto amargo na boca.

19 * Quanto mais alta é a montanha mais difícil é a escalada. Poucos conseguem chegar ao topo, mas são eles que admiram a paisagem do alto e fazem as fotos que você admira dizendo “queria ter estado lá”.

20 * Uma pessoa realmente feliz é aquela que segue devagar pela estrada da vida, desfrutando o cenário, parando nos pontos mais interessantes e descobrindo atalhos para lugares maravilhosos que poucos conhecem.

“Portanto, antes de voltarem para casa, depositem sua carga de trabalho/vida no chão. Não carreguem para casa. Vocês podem voltar a pegá-la amanhã. Com tranquilidade.”Poderá também gostar de:

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Médicos pedem fim de Ronald McDonald nos Estados Unidos

admin — Thu, 19 May 2011 19:42:50 +0000

A carta dos médicos também pede ao McDonald’s que elimine os famosos brindes em seus lanches voltados para crianças

O palhaço Ronald McDonald é “ameaçado” pela categoria, que publicou carta aberta aos americanos em diversos jornais do país nesta quarta-feira (18), data em que acontece uma reunião anual dos diretores da gigante do fast food em Chicago, de acordo com o jornal Folha de São Paulo.

A carta dos médicos pede ao McDonald’s que elimine os famosos brindes em seus lanches voltados para crianças, tendo em vista que essas refeições são hipercalóricas e ricas em sal, gordura e açúcar.

A carta faz parte de uma campanha conduzida pela organização sem fins lucrativos Corporação de Responsabilidade Internacional (Corporate Accountability International), conhecida por sua luta para que a marca de cigarros Camel deixe de usar seu mascote, o simpático camelo Joe.

O McDonald’s defendeu o palhaço Ronald, suas refeições e sua política de publicidade. “Como o rosto da Ronald McDonald House Charities (braço encarregado das atividades de caridade do grupo), Ronald é um embaixador a serviço do bem, que dá mensagens importantes às crianças sobre segurança, alfabetização e um estilo de vida ativo e equilibrado”, redigiu a empresa, segundo o jornal paulista.

Fonte: http://www.correio24horas.com.br/noticias/detalhes/detalhes-3/artigo/medicos-pedem-eliminacao-de-ronald-mcdonald-nos-estados-unidos/Poderá também gostar de:

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Refrigerantes light não são causa direta de diabetes, revela estudo

admin — Tue, 26 Apr 2011 15:07:43 +0000

Durante muito tempo essas bebidas foram apontados como responsáveis por aumentar o risco da doença

WASHINGTON – Um estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, revelou que as bebidas gasosas adoçadas artificialmente e as light, que utilizam substitutos do açúcar para reduzir as calorias, não causam diabetes. Durante muito tempo, refrigerantes lights foram apontados como responsáveis por aumentar o risco de a pessoa desenvolver diabetes, uma doença que afeta 25,8 milhões de pessoas nos Estados Unidos.

Reuters

Refrigerantes light foram ‘inocentados’ por pesquisa

O objetivo do estudo, publicado na revistaThe American Journal of Clinical Nutrition, era investigar a relação da ingestão de bebidas com açúcar e adoçadas artificialmente com a incidência do diabetes tipo 2. Os pesquisadores analisaram a evolução de 40 mil pessoas que consumiam este tipo de bebida por um período de 20 anos.

Os resultados indicaram que aqueles que tomaram bebidas gasosas e doces aumentaram a possibilidade de desenvolver diabetes em 16%, em comparação com as pessoas que não ingeriram essas bebidas. No entanto, o resultado não foi o mesmo no caso das pessoas que ingeriram bebidas light.

Apesar de alguns consumidores de bebidas light adoçadas artificialmente terem desenvolvido diabetes, após analisar fatores como a pressão sanguínea, os níveis de colesterol e o peso, os pesquisadores perceberam que o desenvolvimento da doença estava vinculado a problemas como excesso de peso, dieta e índice de massa corporal e não às bebidas.

Frank Hu, coautor do estudo, afirmou que há alternativas às bebidas gasosas e, embora as dietéticas não sejam a melhor opção, seu consumo moderado não tem os efeitos nocivos que se pensavam. O consumo de bebidas doces se associa a um risco significativamente elevado de desenvolver diabetes do tipo 2, enquanto a associação entre as bebidas adoçadas artificialmente e esse tipo de diabetes tipo se explica em grande parte pelo estado de saúde da pessoa.

O estudo também revelou que o consumo diário de café, tanto normal quando descafeinado, diminui o risco de a pessoa desenvolver diabetes. Os pesquisadores não têm certeza sobre o motivo para isso, mas acreditam que poderia ser por causa de antioxidantes, vitaminas e minerais presentes no café.

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Dicas importantes para atingir o sucesso

admin — Tue, 19 Apr 2011 19:51:35 +0000

Ganhos de Energia: Os times costumam perder energia, mas você pode ajudá-los a ganhá-la. Seja claro, objetivo. Ajude as pessoas a não adiar o que precisa ser feito. Resolva os conflitos e defina claramente os objetivos. Ram Charan

Gênio Critativo: Muitos acreditam que criatividade é ter uma idéia maravilhosa. Não. Criativo é quem tem as idéias mais simples, é quem enxerga o que os outros não vêem.

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Dicas: Sucesso!

admin — Sun, 03 Apr 2011 23:03:50 +0000

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Dicas para aumentar as vendas com o Twitter

admin — Mon, 21 Mar 2011 22:50:36 +0000

Que o Twitter oferece aos pequenos negócios oportunidades únicas de superar seus grandes competidores, ao usar a rede social como um mecanismo de pesquisa de oportunidades e serviço ao consumidor nós já falamos. Você pode melhorar seu desempenho e construir uma boa reputação com três dicas bastante simples:

Use a busca do Twitter para encontrar citações e problemas em tempo real.
Saiba quando tweetar e quando parar.
Use os favoritos para agregar opiniões

1. Seja vaidoso! A busca do Twitter é inteligência de mercado em tempo real.

Tweetts são, na verdade, pessoas gritando nos telhados, em público sobre o que fazem, gostam, vêem. Alguns gritos são mais importantes para você e seu negócio. O truque é como encontrar este tweett entre os milhares de outros que aconteceram ao mesmo tempo.

O que você precisa é de pesquisas bem afinadas, instaladas em um cliente (experimente oTweetDeck ou o Hootsuite). Assim que você estiver com tudo pronto, fica fácil identificar as pessoas falando da sua área, de você ou seus competidores. Ter os alertas bem configurados é o primeiro passo para identificar rapidamente falas importantes. O Tweetdeck tem um alerta sonoro que, bem configurado, ajuda a identificar o que é mais importante.

A primeira e mais importante dica para começar é o que se pode chamar de “umbiguismo”: encontrar pessoas que falam de você de seu negócio ou seu setor, na própria busca do Twitter. Nesta primeira busca usando critérios básicos, você com certeza encontrará uma montanha de informação. Por isso, use a busca avançada para criar filtros e refinar os resultados. Uma dica é tirar tudo o que inclua “http”, para eliminar mensagens com o seu próprio endereço. Assim você afunila a busca e encontra pessoas falando sobre você – este é o seu objetivo, lembra? – em vez de pessoas que estão usando o serviço.

Assim que a busca “egóica” estiver pronta, coloque no seu cliente e repita para os seus competidores e para expressões de seu setor. Monitore cada um da mesma forma – e você terá uma série de colunas importantes instaladas e atualizadas em tempo real. Como resultado, você vai descobrir novas oportunidades de trabalho e pessoas que precisam de ajuda. Encontrará possibilidades de vendas e pessoas que falam do que você faz, problemas que pode resolver e das frustrações com seus competidores. Descobrirá novas comunidades das quais poderá participar e influenciar. Esta é uma fonte constante de surpresas e insights, pode ter certeza.

Este monitoramento permite que os problemas sejam atacados antes de se transformarem em crise ou que você feche um negócio antes mesmo que a novidade esteja no mercado. Tente estar um passo a frente sempre.

Resumo do passo 1: A busca do Twitter, quando feita adequadamente, é gratuita e disponível o tempo todo – principalmente quando seus usuários expressam um desejo que você pode atender.

2. Twitte. E não Twitte.

Agora que você já aprendeu os truques é o momento ideal para se apresentar. Assim que encontrar uma conversa de interesse, preste atenção. Recomenda-se que você envie exatamente UM tweett, mais ou menos assim: “Vi o seu tweett e isso pode te interessar” (vendas) ou “olá, eu sou fulano da Feature, como posso te ajudar?” (para suporte). Seja qual for a sua intenção, inclua um endereço que acrescente valor ao relacionamento – senão vira papo furado… Alguns bons exemplos de endereços para incluir no seu tweett:

Uma tabela comparativa;
Um bom e-book, vídeo ou podcast sobre o tema;
Uma página de FAQ ou que responda à pergunta;
O post da Wikipedia sobre o assunto;
Recomendações e opiniões a respeito – no seu caso pessoal, seu perfil no LinkedIn, por exemplo.

Não importa o que você mande, lembre: um link, no máximo dois. Seu tweett vai direto para aquela pessoa, na hora certa. Aí é a hora de parar. Nenhum outro tweett para você! Qualquer coisa além de um tweett com uma fonte relevante é excesso. E a distância entre uma interrupção relevante e spam é minúscula. Não arrisque.

Com sorte, você ganha uma resposta e a conversa se abre. Se nada acontecer, você pelo menos foi visto e tem potencial de ser retuitado para os seguidores do usuário – o que pode render dividendos mais tarde.

Prepare-se: às vezes as pessoas ficam nervosas com alguém que aparece do nada conversando com elas, mesmo que estejam falando em público. A experiência é clara: tentar estabelecer contato com alguém assim é uma situação perda-perda. Estas personas são imunes à lógica e você deve deixá-las sozinhas. Enquanto você seguir a regra “Um Tweett e silêncio”, registre a experiência e vá em frente. É difícil, saiba, porque a crítica sempre nos atinge pessoalmente, mas é fundamental que você não responda.

Dica 2: Tweett apenas uma vez. Tweett com relevância. Pare.

3. Use os favoritos como testemunhos em tempo real.

Com o tempo, você terá tweetts suficientes de seus clientes e fãs que será possível favoritar alguns. No Twitter, os favoritos têm seu próprio feed. Não que alguém realmente vá olhar, mas é uma fonte incrível de recursos para enviar aos seus novos prospects: uma lista de testemunhos de gente de verdade em 140 caracteres ou menos.

Para encontrar este feed, vá à sua conta no Twitter, clique em Favoritos e das opções de feed que seu navegador oferecer, escolha o seu preferido. Basta adicionar aos seus bookmarks e está pronto! Um serviço de atendimento excelente é o grande pulo para fechar a venda. Nunca perca esta oportunidade.

Dica 3: Os favoritos do Twitter são uma ótima resposta para a pergunta “como é trabalhar com você?”. A melhor resposta é: “Não me escute, olhe isso…” e mande os relatos de seus fãs. Simples, poderoso, eficiente.

Bem usado, o recurso de favoritos deixa as tarefas mais fáceis e aumenta a produtividade conforme o tempo passa. E você, como usa o Twitter para promover o seu negócio?

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